Att upprätthålla en god munhygien är avgörande för att förebygga karies, tandköttsinflammation och dålig andedräkt. Genom att följa några enkla rutiner kan du hålla dina tänder och ditt tandkött friska livet ut.
1. Borsta tänderna noggrant
Borsta tänderna två gånger om dagen i minst två minuter med en fluortandkräm. För bästa resultat använd en mjuk tandborste och se till att borsta alla ytor på tänderna, särskilt tandköttskanten. Dessutom kan elektriska tandborstar vara extra effektiva för att ta bort plack.
2. Använd tandtråd dagligen
Tandborsten når inte mellan tänderna, där bakterier och matrester lätt fastnar. Genom att använda tandtråd eller mellanrumsborstar en gång om dagen minskar du risken för tandköttsinflammation och parodontit.
3. Skölj med munskölj
Ett fluorbaserat munskölj kan hjälpa till att stärka emaljen och minska bakterier i munnen. Undvik dock munskölj med alkohol, eftersom det kan torka ut slemhinnorna.
4. Begränsa socker och sura drycker
Socker och syra bryter ner tandemaljen och ökar risken för hål i tänderna. Försök att minska intaget av läsk, godis och juice. Om du äter något sött, skölj munnen med vatten eller borsta tänderna efteråt. Om du ätit eller druckit något surt bör du vänta med att borsta i minst 30 min.
5. Gå regelbundet till tandläkaren
För att upptäcka problem i tid är det därför viktigt att besöka en tandläkare eller tandhygienist minst en gång per år. Utöver detta hjälper professionell rengöring till att ta bort tandsten och förbättra din munhälsa.
Genom att följa dessa enkla steg kan du bibehålla en frisk mun och ett vackert leende livet ut!
