Muntorrhet, eller xerostomi, är ett vanligt problem bland äldre och kan uppstå på grund av en minskad salivproduktion. Detta kan vara besvärligt och påverka både din munhälsa och livskvalitet. Här är några tips på hur du kan hantera muntorrhet och skydda din munhälsa.
1. Drick mycket vatten
Genom att dricka regelbundet kan du hjälpa till att hålla munnen fuktig och lindra obehaget som uppstår vid muntorrhet.
2. Undvik uttorkande ämnen
Vissa drycker och livsmedel kan förvärra muntorrhet. Det kan vara bra att undvika alkohol, starkt kryddad mat och tobak, då dessa kan ha en uttorkande effekt och kan minska salivproduktionen ytterligare.
3. Använd salivstimulerande produkter
Det finns speciella produkter, såsom saliversättningsmedel eller salivstimulerande tuggummin och pastiller, som hjälper till att öka salivproduktionen. Många av dessa produkter finns receptfritt på apotek och kan vara till stor hjälp för att lindra muntorrhet.
4. Bibehåll god munhygien
Muntorrhet kan öka risken för karies och tandköttsproblem, eftersom saliv spelar en viktig roll i att skydda tänderna mot bakterier. Se därför till att borsta tänderna två gånger om dagen med fluoridtandkräm och använd tandtråd regelbundet. Det kan också vara bra att använda en fuktgivande munskölj som är alkoholfri för att ytterligare minska obehag.
5. Prata med din tandläkare
Om du upplever muntorrhet som ett resultat av medicinering eller ett hälsotillstånd, tala med din tandläkare. De kan ge dig råd om hur du bäst hanterar problemet och eventuellt justera din behandlingsplan. Ibland kan byte av medicin hjälpa till att minska muntorrheten.
6. Sockerfritt tuggummi
Att tugga sockerfritt tuggummi kan stimulera salivproduktionen och hjälpa till att hålla munnen fuktig. Välj gärna ett tuggummi med xylitol, som inte bara hjälper till att öka salivflödet utan också skyddar mot karies.
Det finns flera sätt att hantera muntorrhet i högre ålder. Genom att dricka mycket vatten, undvika uttorkande ämnen, använda salivstimulerande produkter och bibehålla en god munhygien kan du lindra besvären. Regelbundna besök hos tandläkaren hjälper också till att hålla din munhälsa i gott skick, även om salivproduktionen minskar med åldern.
