Tips på bra mellanmål för dina tänders skull

Varje gång vi äter något som innehåller kolhydrater (socker) startar en syraattack mot tänderna som sedan håller på i ca. 30 minuter även efter att man slutat äta. Så det är viktigt att låta tänderna vila och återhämta sig men hur ska man då tänka när det kommer till mellanmål? En bra tumregel är att låta det gå i alla fall 2 timmar mellan varje gång man äter så ät hellre ordentliga måltider och mellanmål istället för att småäta.

Vad är bra mellanmål för tänderna?

Det är de riktigt söta och sura sakerna som är värst för tänderna medan till exempel morötter, hårt och grovt bröd och äpple är bra alternativ eftersom de gynnar salivproduktionen, och saliven hjälper till att skölja tänderna. Även mjölkprodukter inklusive yoghurt är i allmänhet bra för tänderna och allra bäst är ost. Framförallt hårdost skyddar nämligen tänderna mot både syraangrepp och även mot starka färgämnen och dessutom kan fettet i många mejeriprodukter bilda en tunn skyddande hinna på tänderna. Banan och filmjölk är 2 exempel på saker som har ett lågt PH men som ändå neutraliserar syran i munnen vilket gör även de till bra alternativ.

Tips på hur man kan hjälpa tänderna med återhämtningen

När en syraattack pågår i munnen luckras emaljen upp och tandborstning sliter även det på emaljen så därför bör man helst vänta med att borsta tänderna en timme efter att man ätit något riktigt sött eller surt. Drick däremot gärna vatten eftersom det hjälper till att skölja tänderna.

Så drick extra mycket vatten efter att du ätit och fortsätt dricka vatten ofta under hela dagen (förutom direkt efter att du borstat tänderna). Om du har som vana att äta frukt eller dricka grönsaksjuice till mellanmål (som ofta har en hög socker och syrahalt) kan det dessutom vara bra att dricka ett glas mjölk eller äta en bit ost direkt efteråt för att snabbt hjälpa till att neutralisera syrahalten i munnen.

 
 

Arkiv : Fakta om tänder & tandvård

Visste du att alla har rätt till statligt tandvårdsstöd?

20 september, 2017

Du som är mellan 20 och 29 år får ett ett tandvårdsbidrag i form av ett tillgodohavande på 300 kr (600 kr under två år). hos Försäkringskassan. Du kan använda det som delbetalning för tandvård hos tandläkare eller tandhygienist. Du har pengarna tillgodo den 1 juli varje år och du kan spara dem i högst […]

Läs mer

Hur ofta bör man byta tandborste?

29 augusti, 2017

För att tandborsten ska göra sitt jobb på bästa sätt är det viktigt att den är fräsch och att stråna inte är böjda eller spretiga, det är nämligen toppen på borsten som behöver komma åt överallt i munnen för att göra rent. Så hur länge en tandborste funkar bra beror väldigt mycket på vilka tandborstvanor […]

Läs mer

Prissättning och bidrag för tandvård?

20 juli, 2017

I Sverige har vi fri prissättning för tandvård vilket innebär att priserna mellan olika kliniker kan skilja sig något. Det är därför viktigt att din tandläkare skapar sig en fullständig överblick över din tand- och munhälsa för att kunna presentera en behandlingsplan med kostnadsförslag som du kan ta ställning till. Barn- och ungdomstandvården är kostnadsfri […]

Läs mer

Smiles Tandvårdsordbok

11 juli, 2016

VAD BETYDER DET VI SÄGER?   Vad är molarer och incisiver för något? Vad betyder mesialt och buckalt? Och vad är det för skillnad på initial karies och manifest karies?  Ja, det finns många märkliga ord som vi använder oss av inom tandvården även om vi vanligtvis använder mer beskrivande ord när vi talar med dig som […]

Läs mer

Är fluor bra eller dåligt?

Under de senaste åren har diskussionen om huruvida fluor är skadligt blossat upp och framförallt bland småbarnsföräldrar. Detta är inte första gången som oron för fluor tas upp utan det diskuterades även redan under 1960- och 1970-talet, men det som är skillnaden idag är att diskussionen har spridits till nya grupper via till exempel sociala […]

Läs mer